ダイエット
50代！無理なく痩せる3ヶ月間ダイエット
ダイエット 50代！無理なく痩せる3ヶ月間ダイエット
目標達成のために、筋肉を維持しつつ脂肪を減らす食事メニューを提案します。 基本の食事方針 ✅1日の摂取カロリー：1,800〜2,000kcal ✅PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）： • タンパク質：30%（約130〜150g） ...
人生の再出発 人生の再出発
第一章：現実との葛藤 健一は、昼間は仕事に追われ、夜は冷え切った家庭で過ごす毎日を送っていた。家庭では、妻との会話も少なくなり、言い争いが日常になりつつあった。お互いの仕事や生活習慣がかみ合わず、時には言葉が鋭くなりすぎて、傷つけ合うことも...
曼荼羅チャート 曼荼羅チャート挑戦記～理想の人生を描く旅のはじまり～
■曼荼羅チャート挑戦記～理想の人生を描く旅のはじまり～ 人生には、やりたいことがたくさんありますよね。旅行、学び、健康維持、家族との時間、大切な人とのつながり…。だけど、日々忙しく過ごしていると、「何から始めればいいのか」と迷ってしまうこと...
ダイエット fitbitとiphoneでダイエットに挑戦！3か月で6kg減量する私の方法
こんにちは、ダーです。今回は、fitbitとiphoneを使ってダイエットする私の方法を紹介したいと思います。これから3か月後に結果書きます。 私は、うつ状態で5年過ごしたら体重が8kgも増えて体がぶよぶよになってしまいました。うつ病を完治...
ダイエット ChatGPT筋トレメニュー
ダンベルフライ 1:ベンチに仰向けに寝転がる 足裏の全面を地面について安定した姿勢をとる。足・背中・腰が絶対にブレないようにベンチに仰向けで寝転がる。 2:ダンベルを構える 胸筋に負荷がかかることを意識して、胸の上で手のひらを向い合せるよう...
ダイエット Chat GPT ダイエット
ChatGPTで、以下の条件でダイエット計画を具体的に作ってもらいました。毎日1万歩歩くこと。筋トレ30分/日。食事は夕飯を軽食にする。睡眠は6時間以上目標は、3か月で74Kg⇒68kgの6kg減、体脂肪率25%⇒15%本日から開始です。『...
FIRE FIREとは
FIRE（ファイア）とは、Financial Independence Retire Earlyの略で「経済的自立早期退職」といういみで、端的にいえば「早期退職して、お金のために働くことを止め、自分を解放する」という人生設計です。 欧米の2...
FIRE 今、FIRE が20代、30代で騒がれていますが、疑問に思います。
今、FIRE が20代、30代で騒がれていますが、疑問に思います。 仕事をしないで自由に生きることが本当に良い人生なのか？ 人それぞれですが、私自身仕事を３ヶ月休んだ時期があります。 その間は収入は普段と同程度収入があり 好きなことだけで過...
トレンド 【デジタルアート】いま知っておきたい、世界の最新トレンド 超ニッチ
21年3月、老舗オークションに出品されたある作品が大きな話題となりました。 落札価格は6900万ドル、日本円で約75億円。 アメリカのアーティストBeepleが10年以上かけて描いた5000枚のスケッチをコラージュした作品です。 壁に掛けて...
副業 これを知らないと、ネットビジネスでは稼げません。
「終身雇用を続けるのは難しい」 経団連会長の発言が、先日ありましたね。 わかってはいたものの、 経済の根底を支える団体のトップからの発言は、 さすがに現実味がありますね。 ここから、一気に日本人の働き方は変化するでしょう。 残念ながら、ひと...