ぷちはっぴいライフ

目標達成のために、筋肉を維持しつつ脂肪を減らす食事メニューを提案します。 基本の食事方針 ✅1日の摂取カロリー：1,800〜2,000kcal ✅PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）： • タンパク質：30%（約130〜150g） ...

第一章：現実との葛藤 健一は、昼間は仕事に追われ、夜は冷え切った家庭で過ごす毎日を送っていた。家庭では、妻との会話も少なくなり、言い争いが日常になりつつあった。お互いの仕事や生活習慣がかみ合わず、時には言葉が鋭くなりすぎて、傷つけ合うことも...

■曼荼羅チャート挑戦記～理想の人生を描く旅のはじまり～ 人生には、やりたいことがたくさんありますよね。旅行、学び、健康維持、家族との時間、大切な人とのつながり…。だけど、日々忙しく過ごしていると、「何から始めればいいのか」と迷ってしまうこと...

こんにちは、ダーです。今回は、fitbitとiphoneを使ってダイエットする私の方法を紹介したいと思います。これから3か月後に結果書きます。 私は、うつ状態で5年過ごしたら体重が8kgも増えて体がぶよぶよになってしまいました。うつ病を完治...

ダンベルフライ 1:ベンチに仰向けに寝転がる 足裏の全面を地面について安定した姿勢をとる。足・背中・腰が絶対にブレないようにベンチに仰向けで寝転がる。 2:ダンベルを構える 胸筋に負荷がかかることを意識して、胸の上で手のひらを向い合せるよう...

ChatGPTで、以下の条件でダイエット計画を具体的に作ってもらいました。毎日1万歩歩くこと。筋トレ30分/日。食事は夕飯を軽食にする。睡眠は6時間以上目標は、3か月で74Kg⇒68kgの6kg減、体脂肪率25%⇒15%本日から開始です。『...

21年3月、老舗オークションに出品されたある作品が大きな話題となりました。 落札価格は6900万ドル、日本円で約75億円。 アメリカのアーティストBeepleが10年以上かけて描いた5000枚のスケッチをコラージュした作品です。 壁に掛けて...