毎日を楽しめる人の考え方を読んで共感を覚え、これから実践することにしました。
毎日が楽しくない！ 前を向いて生きることが出来ない！ 自分は何のために生きているんだろう！ いつも気分が落ち込んでいる！
を解決する手段は、「遊び＝楽しむ」を毎日少しずつ取り入れよう！
人生において極めて重要なことは、
１．毎日楽しいことがある。２．自分が何を楽しいと感じるかを知っている。３．楽しめる趣味を持っている。
です。
毎日を楽しく過ごすコツを知っていると、心と体の病気になりにくいです。
１．仕事で成果がでる。２．頭がよくなる。３．健康になる。４．メンタルが強くなる。５．幸せになる。
皆さんは何のために生きているのでしょうか？
人生は、楽しむためにあるんですよ！
今日も1日辛かった、明日も辛いのかな？？？？
ではなく、「今日も1日楽しかった。」のほうが、人生の幸福度が圧倒的に違います。
今日も楽しくなかったが続くと、メンタル疾患になります。
私がそうでした。
私は、結婚してから、家族のためにお金を貯金しないといけないと勝手に自分で思い込んでいました。
そのため趣味にお金をかけなくなり（家族のためにと思い込み）、結果楽しむことが下手になり、
しまいには気分転換やストレス発散が出来ませんでした。
（この考え方は、日本人の多くが持っていますね）
その結果、家族はギスギスになりました。
私の考え方が、間違っていたことは、今改めて実感しています。
逆に、ある程度趣味をもち（楽しいこと）、大きなストレスもなく、
メンタルが健康だったら、家族も、自分も「ぷちはっぴいライフ」を過ごせたと思います。
遊び下手な日本人は、働いても働いても幸せになれない
遊びとは、仕事以外の楽しいことと定義すればたくさんあります。
労働時間について、日本人は世界ランキングで1位です。（2014年OECD調べ）
休日も含んだ、男性1日当たり平均労働時間比較で、日本人は、375分に対し、平均値は、259分です。
したがって、休憩時間や睡眠時間が減り、悪のスパイラルに入ってしまいます。
次の日も疲れたままになり、仕事の生産性は下がり、罪悪感がある遊びを控えて負のスパイラス状態。
がんばって気合で乗り越えるは、難しいのではないかと思います。
この状態を、よくするためには、目の前の今を精いっぱい過ごすことがキーになります。
楽しむことで、ドーパミンを発生させることです。
そのドーパミンの力をかりれば、やる気がでてモチベーションが上がり生産性も向上する。
そうすることで、良いスパイラルゾーンに入ります。
逆に、寝不足が続き、生産性が低下することでコルチゾールが発生し、
能力低下、モチベーション低下そしてうつ病の原因にもなり負のスパイラルに入ります。
楽しいと、ドーパミンの良い影響！、辛いと、コルチゾールの悪影響を受ける。
したがって、仕事も遊びも両方が手に入ります。
ベストの生き方は、毎日を楽しみながら仕事をバリバリ頑張る生き方である。
ちょっとした工夫次第で、仕事と遊びの両方を手に入れることが出来る。
楽しいことで分泌されるドーパミンの力をかりることができ、能力は2倍になり、
逆に苦しいとコレチゾールによって能力は半減してしまう。
上手に楽しむことが重要です。
楽しみながら自己成長するおすすめの遊び
仕事ができる人。充実した人生を送る人。目標を達成できる人。成功できる人は、
「遊びや趣味もしっかりと楽しんでいる」
遊びがもたらす５つのメリット
◆心と体が健康になる。◆幸せになる。◆創造性が鍛えられる。◆チャレンジ力が養われる。◆仕事力がUPする。
悪い遊びとは、寝不足になる遊び、長時間座りすぎる遊び、アルコールのように依存性が強い遊び、スマホやゲームなどダラダラ時間を忘れてしまうような遊び、行きたくない義理で参加する飲み会など。
良い遊びとは、4つの条件があります。
◆楽しい遊び
自分が心から楽しいと思えることが重要
◆リラックスできる遊び
医学的にいうと交感神経から副交感神経に切り替わった状態。
入浴、ストレッチ、瞑想、マッサージ、ペットと遊ぶなど。
◆ストレスが発散できリフレッシュできる遊び
明日から仕事をガンバルぞーって思えるような遊びや趣味。
◆脳を活性化してくれる遊び
記憶力、集中力、発想力、コミュニケーション能力を伸ばし脳トレ効果があるもの。
遊びを極め、脳を活性化させるおすすめの遊び
おススメの遊びは、◆リッラクス系の遊び。◆一緒にやる系の遊び。◆運動系の遊び。です。
◆リラックス系の遊び
メリハリをつけることが重要。メンタル疾患の方は、ずっと全力疾走していて休憩やリラックスが下手。交感神経から副交感神経へ切り替わった時が、リラックス状態です。
◆入浴：コスパも良く、入浴剤を使うことで、アレンジできる。寝る90分前に、40℃に湯舟で15分程度つかる。（スマホなどは持ち込まない）
◆交流：人と話すことやペットと交流することで、オキシトシンが発生し最強のリラックスになる。
結果、メンタルのケアになる。仲の良い同僚と軽く飲み行くことOK（深酒は厳禁）
◆日記：寝る前15分以内に、今日あった楽しかった出来事を３つ思い出しそれぞれ1行ずつ書く。
ポジティブ日記を考えながら寝る。
◆一緒にやる系の遊び
誰かと遊んで交流することでオキシトシンを分泌させる遊びがよい。
誰かと一緒に美味しい食事をする。そうすることで、ドーパミン＋オキシトシンでダブルパワーをGetできる。
カルチャースクール、ジムなど習い事系もＯＫです。
一緒に勉強することでオキシトシンが発生し記憶に残りやすくする効果がある。
誰かと一緒にやれば長続きもします。
◆運動系の遊び
自分が楽しいと感じる運動をすることが秘訣。テニス、卓球、野球など。
1日5分の散歩でも良いです。朝散歩などはすがすがしく、気持ちが様です。
一人でやる筋トレは、楽しいと思える人ならOKです。
しかし苦痛な人はだめ。
遊びを極めたい人のためのおススメの遊び
脳を活性化させる３つの遊びは、
◆お金をかけない遊び。◆感動する遊び。◆コミュニティに属する遊び、です。
◆お金をかけない遊び
豆苗ガーデニングは、観葉植物でもよい。
これは植物などの成長する過程をみているとオキシトシンが発生します。
またプチ贅沢をする。
牛乳、ヨーグルトなどを、いつもより20円高いものを買ってぷち満喫する。
これもオキシトシンが発生するので効果的。
◆感動する遊び
まんが、映画などの感動する作品を定期的に観ること。
演劇、コンサート、スポーツ観戦、美術館へ行ってみる。
また気軽に大好きで、モチベーションがあがる音楽を聴くのもいいですよ。
音楽ならどこでも、何かをしながらでも気軽に聴けるのでいいですよね。
自分の好きな曲を聴くと、ドーパミンがでるのでモチベーションをUPできますね。
★メンタルデトックスにおすすめな音楽
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◆コミュニティに属する
孤独を防ぐあそび、学び、趣味、サークル、勉強会、朝活、オンラインサイロンなどなど。