fitbitとiphoneでダイエットに挑戦！3か月で6kg減量する私の方法

こんにちは、ダーです。今回は、fitbitとiphoneを使ってダイエットする私の方法を紹介したいと思います。これから3か月後に結果書きます。

私は、うつ状態で5年過ごしたら体重が8kgも増えて体がぶよぶよになってしまいました。うつ病を完治させて健康的に痩せたいと思いましたが、モチベーションが続かずに何度も挫折してきました。

そんなとき、fitbitとiphoneの相性が抜群でダイエットに役立つ機能やアプリがたくさんあることを知りました。そこで、fitbitとiphoneを使ってダイエットに挑戦することにしました。

まず、fitbitをiphoneに設定し、同期させました。これにより、fitbitで測定した歩数や心拍数などのデータをiphoneで確認できるようになりました。また、fitbitのスマートウェイク機能を使って、最適なタイミングで目覚めるようにしました。睡眠スコアで眠りの質を理解し、睡眠習慣を改善しました。

次に、fitbitの今日のエナジー機能で、毎日の運動量を決めて、ウォーキング1万歩をするようにしました。iphoneのダイエットアプリでカロリー計算や体重記録をしました。食事はfitbit4を使ってカロリーを管理しました。また、毎日30分の筋トレも行いました。筋トレは以下のようなメニューで行いました。

◆月曜日：胸と背中の筋トレプッシュアップ：10回×3セットダンベルフライ：10回×3セットダンベルロウ：10回×3セットプルアップ：10回×3セット

◆火曜日：腕と肩の筋トレダンベルカール：10回×3セットトライセプスエクステンション：10回×3セットショルダープレス：10回×3セットラテラルレイズ：10回×3セット

◆水曜日：休息日

◆木曜日：脚とお尻の筋トレスクワット：10回×3セットルンジ：10回×3セットレッグカール：10回×3セットヒップスラスト：10回×3セット

◆金曜日：腹筋の筋トレクランチ：20回×3セットレッグレイズ：20回×3セットプランク：30秒×3セットバイシクルクランチ：20回×3セット

◆土曜日：全身の筋トレバーピー：10回×3セットマウンテンクライマー：20回×3セットジャンプスクワット：10回×3セットジャンプロープ：1分×3セット

◆日曜日：休息日

以上をfitbitとiphoneで3か月管理していきます。

そして、ついに3か月が経ちました。結果はどうだったでしょうか？私は、fitbitとiphoneを使ってダイエットした効果を数字や写真でお見せしたいと思います。次回のブログでお楽しみに！

以上が、fitbitとiphoneでダイエットに挑戦した私の方法でした。fitbitとiphoneは、ダイエットのモチベーションや管理にとても役立ちました。もし、あなたもダイエットに興味があるなら、ぜひfitbitとiphoneを試してみてください。

それでは、次回のブログでお会いしましょう。ありがとうございました。